YOGA I SMÅ GRUPPER

Aktuella yoga/träningspass med HAPPYO ser du lite längre ner på sidan.
Flera olika pass i varierande stilar för olika behov av "Motion + Yoga + Styrka"
HAPPYOGA är min egen yogaform, den innehåller mycket - fysisk styrka, rörlighet och lugn. Hoppas mina personligt utformade klasser passar dig och din smak!

Fräsch, luftig yogastudio på landet i Ås.
Härlig utomhusyoga vid sjö, skog och fjäll.



Välkommen på yoga/träning med mig!
Det blir rolig och välinvesterad tid i dig själv.

 

Marie Birkl / HAPPYO
070-595 59 65
marie@sjosno.se

YOGA/TRÄNING

PRISER YOGA / TRÄNING INNE I STUDION I ÅS

YOGA/TRÄNING 1 PASS/VECKA, 8 VECKOR:  1200 KR
Prova på första veckan - fortsätt i 7 veckor till om du vill

YOGA/TRÄNING 2 PASS/VECKA, 8 VECKOR: 2160 KR
2 prova på pass första veckan - fortsätt i 7 veckor till om du vill

YOGA/TRÄNING DROP IN PASS: 180 kr
Delta då & då vecka 2-9

YOGA/TRÄNING PROVA PÅ 1 PASS 1 GÅNG: 90 kr
Prova på 1 gång vecka 2-9

YOGA/TRÄNING KLIPPKORT 4 PASS: 680 kr
Delta på 4 pass vecka 2-9



ONLINEPASS INGÅR I FYSISKA PASS SEN
Kan du inte kan vara med i gruppen alla gånger? Väder eller dagsform kanske inte är på topp någon dag.
Då kan du göra ditt träning/yoga pass online. En bonus så du inte missar din sköna träning ;-)
Länk till sidan: www.facebook.com/sjosno.se/groups

PRISER FÖRINSPELADE ONLINEPASS

Tränar du hellre hemma där du är, än i grupp? Onlinepass med förinspelad film finns i grupp på Facebook.
Boka pass för att logga in i gruppen. Länk till sidan: www.facebook.com/sjosno.se/groups


PRIS YOGA/TRÄNING ONLINE 1 PASS/VECKA, 8 VECKOR:  250 KR

PRIS YOGA/TRÄNING ONLINE  2 PASS/VECKA, 8 VECKOR:  450 KR

PRIS YOGA/TRÄNING ONLINE DROP IN ONLINE 1 PASS: 50 kr

MYS-FYS MIX

Motion + Yoga + Styrka
Hitta din MYS-FYS mix!


Scrolla ner så ser du flera olika kombinationer med yoga och andra träningsstilar indelade i olika färger.

Hoppas du hittar rätt i träningsmixen, kontakta mig gärna om du har frågor.


 

YOGA = vit

YOGA + STYRKA = orange

YOGA + STYRKA + MOTION = blå


SUPYOGA + SAUNAYOGA = vit



LÄS MER OM PASSEN HÄR!
 

mer info

  • PASSA PÅ ATT PROVA PÅ! Första passet av 8 är prova på. Du betalar bara resten om du vill fortsätta 7 veckor till. Vill du anmäla ditt intresse för någon grupp? Boka prova på pass här!
 
  • Om det blir för få deltagare i en grupp ställs den in. Då gör vi ett nytt försök en annan gång.
 
  • Yoga/träning i små personliga grupper, det är gott om plats för varje deltagare.
 
  • Yogamattor och tillbehör finns att låna, de spritas mellan varje användare och lokalen städas noga inför varje pass.
 
  •  Onlinepass finns om ni vill.
 
  • Vid utomhuspass och oväder finns verandatak, träningslokal och pass online.
 
  • Efter de 8 första träningsveckorna börjar en ny period på 8 veckor. Uppehåll vid skollov.

 

yoga & träning

HAPPYOGA FLOW 60-75
STARK & SKÖN
FÖR DIG SOM VILL HA ETT LUGNARE PASS

STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN
FOKUS PÅ BAKSIDA/RYGG + AVSLAPPNING

60-75 MIN

När:

Uppstart grupp
Vid intresse, vecka 17

Var: Träningsstudion i Ås.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

HAPPYOGA FLOW 75-90
STARKARE & SKÖNARE
HELKROPPSPASS - BRA FÖR DIG SOM TRÄNAR

STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN
FOKUS PÅ BAKSIDA/RYGG + BEN + ÖVERKROPP + AVSLAPPNING

75-90 MIN

När:

Uppstart grupp
Vid intresse, vecka 17 .

Var: Träningsstudion i Ås.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

YOGA FLOW FÖR ÄLDRE
HÅLLNING, BALANS & STARK RYGG

60 MIN

När:
Uppstart grupp
Vid intresse, vecka 17

Var: Träningsstudion i Ås.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr


Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

HAPPYO YOGA FUSION
DYNAMISK & STATISK STYRKA -
RÖRLIGHET, STYRKA TILL BAKSIDAN & GOD HÅLLNING

60 MIN
 

När:
Uppstart grupp
Vid intresse, vecka 17

Var: Utomhus i Ås/Östersund. (Inne i träningsstudion i Ås vid dåligt väder)

Priser
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

CALISTHENIC WORKOUT
STARK MED KROPPSVIKT & SOFT MED YOGA
60 MIN
 

När:
Uppstart grupp
Vid intresse, vecka 17

Var: Utomhus på brygga/grä i Ås.
(Inne i träningsstudion vid dåligt väder)

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor:800kr
Drop in pass då & då: 130kr
Prova på pass 1 gång: 65kr
Klippkort 4 pass: 460kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

HIIT YOGA SHRED inspired 
BRÄNNA KALORIER, PULS, STARKT HJÄRTA & STYRKA
45 MIN

När:

Uppstart grupp
Vid intresse, vecka 17

Var: Träningsstudion i Ås.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

JOGGA & YOGA
KONDITION, RÖRLIGHET & RELAX

60 MIN

När: Vid förfrågan.
Var: Träningsstudion och/eller i Ås Båthamn, utomhus på en brygga eller gräs.
Pris: 1h 180kr/person, minst 4  i gruppen.
Boka/betala:  marie@sjosno.se

LÄS MER OM PASSET HÄR!

SUNDECK & SUP YOGA
I BALANS PÅ SJÖN

60 MIN

När: Vid förfrågan. Endast sommartid och slutna sällskap.
Var: Ås/Täng vid Åssjön/Storsjön.
Pris: Yoga 280 kr/person inkl. SUP, floating island, sundeck.
Frågor/bokning: Kontakta Sjö & Snö för info marie@sjosno.se

LÄS MER OM PASSET HÄR!

SAUNAYOGA
SKÖN STRETCH & AVKOPPLING I AROMABASTU


När: Vid förfrågan. Endast slutna sällskap. Pausat i pandemitider.
Var: Ås/Täng vid Åssjön/Storsjön.
Pris: Yoga 180 kr/person + hyra saunabåt inkl. bastuvärd, besättning/timme.
Frågor/bokning: Kontakta Sjö & Snö för info marie@sjosno.se 

LÄS MER OM PASSET HÄR!

SJÖNA SAUNA
VEDELDAD BASTUBÅT LYXA & RELAXA MED AUFGUSS


När: Vid förfrågan. Endast slutna sällskap. Pausat i pandemitider.
Var: Ås/Täng vid Åssjön/Storsjön.
Pris: Hyra saunabåt inkl. bastuvärd, besättning/timme.
Frågor/bokning: Kontakta Sjö & Snö för info marie@sjosno.se

LÄS MER HÄR!

PRE & APRÉ SNOW FLOW YOGA
AW - AFTER BODY WORK
YOGA FÖRE / EFTER: SKIDOR - LÖPNING - CYKLING
VÄRM UPP & KYL NER KNOPP & KROPP


Det här passet har varit, men hör gärna av er om ni önskar ett liknande pre- eller apré sport pass.

YOGAPASS på påsklovet i BYDALSFJÄLLEN

AFTER SKI - SNOW FLOW YOGA - med rörelser som boostar och stretchar kroppen efter dagens skidåkning.
BUBBEL & PLOCKTALLRIK - after yoga på solverandan :-)
När:
Ni önskar!
Var:
Där ni vill!
Eller tex Fjällhalsen fik & butik - stället på fjället!
Prisexempel:
Yogapass, ett glas bubbel och plocktallrik, 275kr.
Alkoholfritt alternativ 250kr.

LÄS MER OM PASSET HÄR!

PROVA PÅ GRATIS ONLINE PASS

Delta gärna i ett inspelat yoga / träningspass.
Gratis prova på film finns att se på facebook
Länk till spellista med snökänsla på Spotify finns också i gruppen


LÄS MER OM PASSET HÄR!

MIN yogaform - hoppas den passar Dig - välkommen!


Yogan är här för att stanna som träningsform med avstressande teknik många hälsofördelar. Är du nyfiken på yoga men osäker på om du ska börja? Kom gärna och prova på! Min yogaform är en mix av Hathayoga och Vinyasayoga, med avslappnande Yinyoga i slutet av passen.

Vilken yogaform passar dig? Varför du vill yoga? Var ska du yoga? Frågor du ska ställa dig så att du kan välja rätt yogaform och yogastudio.

Vill du bli rejält tränad? Då passar mina yogaklasser där vi flödar mellan rörelserna i takt med andetaget. Du blir starkare, mer dynamisk och flexibel. Passen består delvis av övningar som går i flow. Det kallas vinyasayoga, passen kallas vinyasa eller flow.

Vill du bli mer rörlig? Hathayoga (och egentligen all yoga) ökar flexibilitet i kroppen. Det ingår en stor del rörlighetsträning/Hatha i min HAPPYOGA. Hatha är ofta lite lugnare och man stannar flera andetag i varje rörelse. Yinyoga är den form som är mest känd för rörlighet och träning i tålamod och närvaro, där övningarna hålls i flera minuter.

Vill du stressa av? Egentligen funkar all yoga en för att stressa ner, men kanske är det skönt att göra hathayoga om stressnivån är hög. Vi avslutar dessutom med Savasana under flera minuter, den delen av passet är den viktigaste på hela klassen. Det är då som kroppen kan tillgodogöra sig det som yogarörelserna har skapat i kroppen. Savasana kan också sänka stressnivå och blodtryck, lösa upp spänningar och lindra huvudvärk.

Var ska du yoga? Det allra finaste är förstås att komma till yogastudion. Yogalärare är olika och det är mycket värt att yoga för en som du känner dig trygg och bekväm med. Kanske det är med mig? Kom och prova!
Du kan också börja med att yoga hemma framför datorn. HAPPYOGA finns även online, via Facebook eller Zoom.

Passar yogaformen dig? Mina yogaklasser består av Hathayoga och flödande Vinyasayoga och är en skön mix av båda yogaformerna. Min yogaträning har  dessutom inspirerats av många andra tränings-/yogaformer till en personlig stil. Missa inte härligheten, Savasana, med flera minuters Yinyoga som kommer sist i klasserna.

Hoppas HAPPYOGA passar dig, välkommen du också!