YOGA I SMÅ GRUPPER

Aktuella yoga/träningspass med HAPPYO ser du lite längre ner på sidan.
Flera olika pass i varierande stilar för olika behov av "Motion + Yoga + Styrka"
HAPPYOGA är min egen yogaform, den innehåller mycket - fysisk styrka, rörlighet och lugn. Hoppas mina personligt utformade klasser passar dig och din smak!

Fräsch, luftig yogastudio på landet i Ås.
Härlig utomhusyoga vid sjö, skog och fjäll.
Fysiska grupper är igång just nu.
Onlinepass finns i  facebook grupp.



Välkommen på yoga/träning med mig!
Det blir rolig och välinvesterad tid i dig själv.

 

Marie Birkl / HAPPYO
070-595 59 65
marie@sjosno.se

prova på YOGA/TRÄNING 2021

* EVENT I ADVENT *
ÖPPEN STUDIO VECKA 48
& 49
YOGA MOTION SHOPPA


PROVA PÅ OLIKA PASS - INNE & UTE

  • 2 för 1 - ta med en vän gratis!
  • 50% rabatt på Drop In pass - pris 90 kr
  • Shoppa julklappar! Inredningsdesign, träning/yoga, present-och medlemskort
  • 10% rabatt Fröken Snö Design
  • 10% rabatt grupp pass Januari -22
    Boka 8 pass nu - betala bara för 7!



SCHEMA:
Tisdag 30/11 kl 18.45-20.00
HAPPYOGA FLOW 60-75 min lite lugnare helkroppspass

Torsdag 2/12 kl 18.45-19.45
HAPPYOGA FUSION DYNAMISK STYRKA 60 min ben & flexibilitet (passet går att göra inne eller ute)

Söndag 5/12 kl 18.45-20.15
HAPPYOGA FLOW 75-90 min lite aktivare helkroppspass

Måndag 6/12 kl 18.45-19.30
HIIT YOGA SHRED 45 min flås & styrka

Onsdag 8/12 kl 18.45-19.45
HAPPYOGA FUSION STATISK STYRKA 60 min rygg & hållning (passet går att göra inne eller ute)


 

Läs mer om olika pass här

Se datum & tider i kalender

 

Maila marie@sjosno.se om du vill boka plats eller har frågor

* VÄLKOMMEN TILL ÖPPEN STUDIO *



FRÖKEN SNÖ DESIGN - Se sakerna med fjällkänsla!

 

YOGA/TRÄNING 2022

JANUARI - MARS 2022
GRUPPERNA STARTAR VECKA 2
* PROVA PÅ FÖRSTA VECKAN *


1 PASS/VECKA I 8 VECKOR - VECKA 2 - 9
Efter den första "prova på veckan" fortsätter passen i
7 veckor till om du vill. Ny träningsperiod startar vecka 11.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Prova på 1 pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr (gäller vecka 2-9)
Drop In då & då: 180kr



Läs mer om olika pass här
 

Anmäl intresse/boka pass i webbshoppen www.sjosno.se/shop
 
Maila marie@sjosno.se om du har frågor, eller vill boka plats.

 

Preliminärt schema Mars - Juni 2022

MARS - MAJ 2022 - GRUPPER STARTAR VECKA 11

Vecka 11-19, 1 pass/vecka i 8 veckor, uppehåll för påsklov v.16.

MAJ - JUNI 2022 - GRUPPER STARTAR VECKA 20
Vecka 20 - 25, 1 pass/vecka i 6 veckor.



PRISER GRUPPTRÄNING/YOGA I ÅS

YOGA/TRÄNING 1 PASS/VECKA, 8 VECKOR:  1200 KR
Prova på första veckan - fortsätt i 7 veckor till om du vill

YOGA/TRÄNING 2 PASS/VECKA, 8 VECKOR: 2160 KR
2 prova på pass första veckan - fortsätt i 7 veckor till om du vill

YOGA/TRÄNING DROP IN PASS: 180 kr
Delta då & då vecka 2-9

YOGA/TRÄNING PROVA PÅ 1 PASS 1 GÅNG: 90 kr
Prova på 1 gång vecka 2-9

YOGA/TRÄNING KLIPPKORT 4 PASS: 680 kr
Delta på 4 pass vecka 2-9



ONLINEPASS INGÅR
Kan du inte kan vara med i gruppen alla gånger? Väder eller dagsform kanske inte är på topp någon dag.
Då kan du göra ditt träning/yoga pass online. En bonus så du inte missar din sköna träning ;-)
Länk till sidan: www.facebook.com/sjosno.se/groups

PRISER ONLINEPASS

Tränar du hellre hemma där du är, än i grupp? Onlinepass finns i grupp på Facebook.
Boka pass för att logga in i gruppen. Länk till sidan: www.facebook.com/sjosno.se/groups


PRIS YOGA/TRÄNING ONLINE 1 PASS/VECKA, 8 VECKOR:  250 KR

PRIS YOGA/TRÄNING ONLINE  2 PASS/VECKA, 8 VECKOR:  450 KR

PRIS YOGA/TRÄNING ONLINE DROP IN ONLINE 1 PASS: 50 kr

MYS-FYS MIX

Motion + Yoga + Styrka
Hitta din MYS-FYS mix!


Scrolla ner så ser du flera olika kombinationer med yoga och andra träningsstilar indelade i olika färger.

Hoppas du hittar rätt i träningsmixen, kontakta mig gärna om du har frågor.


 

YOGA = vit

YOGA + STYRKA = orange

YOGA + STYRKA + MOTION = blå


SUPYOGA + SAUNAYOGA = vit



LÄS MER OM PASSEN HÄR!
 

mer info

  • PASSA PÅ ATT PROVA PÅ! Första passet av 8 är prova på. Du betalar bara resten om du vill fortsätta 7 veckor till. Vill du anmäla ditt intresse för någon grupp? Boka prova på pass här!
 
  • Om det blir för få deltagare i en grupp ställs den in. Då gör vi ett nytt försök en annan gång.
 
  • Yoga/träning i små personliga grupper, det är gott om plats för varje deltagare.
 
  • Yogamattor och tillbehör finns att låna, de spritas mellan varje användare och lokalen städas noga inför varje pass.
 
  •  Onlinepass finns om ni vill.
 
  • Vid utomhuspass och oväder finns verandatak, träningslokal och pass online.
 
  • Efter de 8 första träningsveckorna börjar en ny period på 8 veckor. Uppehåll vid skollov.

 

yoga och träning 2021-22

HAPPYOGA FLOW 60-75
STARK & SKÖN
FÖR DIG SOM VILL HA ETT LUGNARE PASS

STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN
FOKUS PÅ BAKSIDA/RYGG + AVSLAPPNING

60-75 MIN

När:
Prova på vecka 48 -2021, tisdag 30/11, kl 18.45-20.00


Uppstart grupp, vecka 2-9 -2022
Prova på vecka 2 - fortsätt sen till vecka 9.
Dag/tid enligt ök. med deltagare.
Vecka 11 börjar en ny 8 veckors period.

Var: Träningsstudion i Ås.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

PROVA PÅ VECKA 48 & 2

HAPPYOGA FLOW 75-90
STARKARE & SKÖNARE
HELKROPPSPASS - BRA FÖR DIG SOM TRÄNAR

STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN
FOKUS PÅ BAKSIDA/RYGG + BEN + ÖVERKROPP + AVSLAPPNING

75-90 MIN

När:
Torsdagar kl 18.30-19.45 - vecka 41-47
Drop in plats finns, pris 180kr.

Prova på vecka 48 -2021, söndag 5/12, kl 18.45-20.00

Uppstart grupp, vecka 2-9 -2022
Prova på vecka 2 - fortsätt sen till vecka 9.
Dag/tid enligt ök. med deltagare.
Vecka 11 börjar en ny 8 veckors period.

Var: Träningsstudion i Ås.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

PROVA PÅ VECKA 48 & 2

YOGA FLOW FÖR ÄLDRE
HÅLLNING, BALANS & STARK RYGG

60 MIN

När:
Uppstart grupp, vecka 2-9 -2022
Prova på vecka 2 - fortsätt sen till vecka 9.
Dag/tid enligt ök. med deltagare.
Vecka 11 börjar en ny 8 veckors period.

Var: Träningsstudion i Ås.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr


Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

PROVA PÅ VECKA 2

HAPPYO YOGA FUSION
DYNAMISK & STATISK STYRKA -
RÖRLIGHET, STYRKA TILL BAKSIDAN & GOD HÅLLNING

60 MIN
 

När:
Prova på vecka 48 och 49 -2021, torsdag 2/12 och onsdag 8/12  kl 18.45-19.45

Uppstart grupp, vecka 2-9 -2022
Prova på vecka 2 - fortsätt sen till vecka 9.
Dag/tid enligt ök. med deltagare.
Vecka 11 börjar en ny 8 veckors period.

Var: Inne i träningsstudion i Ås och/eller utomhus på brygga/gräs.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

PROVA PÅ VECKA 48, 49 & 2

CALISTHENIC WORKOUT
STARK MED KROPPSVIKT & SOFT MED YOGA
60 MIN
 

När:
Uppstart grupp, vecka 2-9 -2022
Prova på vecka 2 - fortsätt sen till vecka 9.
Dag/tid enligt ök. med deltagare.
Vecka 11 börjar en ny 8 veckors period.

Var: Inne i träningsstudion i Ås och/eller utomhus på brygga/gräs.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

PROVA PÅ VECKA 2

HIIT YOGA SHRED inspired
BRÄNNA KALORIER, PULS, STARKT HJÄRTA & STYRKA
45 MIN
 

När:
Prova på vecka 49 -2021, måndag 6/12 kl 18.45-19.30

Uppstart grupp, vecka 2-9 -2022
Prova på vecka 2 - fortsätt sen till vecka 9.
Dag/tid enligt ök. med deltagare.
Vecka 11 börjar en ny 8 veckors period.

Var: Träningsstudion i Ås.

Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Drop in pass då & då: 180kr
Prova på pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr

Pris Online:
250kr för 1 ggr/vecka i 8 veckor
Drop in 1 pass: 50kr

Boka/betala: I webbshoppen

LÄS MER OM PASSET HÄR!

PROVA PÅ VECKA 49 & 2

JOGGA & YOGA
KONDITION, RÖRLIGHET & RELAX

60 MIN

När: Vid förfrågan.
Var: Träningsstudion och/eller i Ås Båthamn, utomhus på en brygga eller gräs.
Pris: 1h 180kr/person, minst 4  i gruppen.
Boka/betala:  marie@sjosno.se

LÄS MER OM PASSET HÄR!

SUNDECK & SUP YOGA
I BALANS PÅ SJÖN

60 MIN

När: Vid förfrågan. Endast sommartid och slutna sällskap.
Var: Ås/Täng vid Åssjön/Storsjön.
Pris: Yoga 280 kr/person inkl. SUP, floating island, sundeck.
Frågor/bokning: Kontakta Sjö & Snö för info marie@sjosno.se

LÄS MER OM PASSET HÄR!

SAUNAYOGA
SKÖN STRETCH & AVKOPPLING I AROMABASTU


När: Vid förfrågan. Endast slutna sällskap. Pausat i pandemitider.
Var: Ås/Täng vid Åssjön/Storsjön.
Pris: Yoga 180 kr/person + hyra saunabåt inkl. bastuvärd, besättning/timme.
Frågor/bokning: Kontakta Sjö & Snö för info marie@sjosno.se 

LÄS MER OM PASSET HÄR!

SJÖNA SAUNA
VEDELDAD BASTUBÅT LYXA & RELAXA MED AUFGUSS


När: Vid förfrågan. Endast slutna sällskap. Pausat i pandemitider.
Var: Ås/Täng vid Åssjön/Storsjön.
Pris: Hyra saunabåt inkl. bastuvärd, besättning/timme.
Frågor/bokning: Kontakta Sjö & Snö för info marie@sjosno.se

LÄS MER HÄR!

PRE & APRÉ SNOW FLOW YOGA
AW - AFTER BODY WORK
YOGA FÖRE / EFTER: SKIDOR - LÖPNING - CYKLING
VÄRM UPP & KYL NER KNOPP & KROPP


Passet har varit, men hör gärna av er om ni önskar ett liknande pre- eller apré sport pass.

YOGAPASS på påsklovet i BYDALSFJÄLLEN

AFTER SKI - SNOW FLOW YOGA - med rörelser som boostar och stretchar kroppen efter dagens skidåkning.
BUBBEL & PLOCKTALLRIK - after yoga på solverandan :-)
När:
Torsdag 8/4 - kl 15.30
Var:
Fjällhalsen fik & butik - stället på fjället
Pris:
Yogapass, ett glas bubbel och plocktallrik, 275kr.
Alkoholfritt alternativ 250kr.

LÄS MER OM PASSET HÄR!

PROVA PÅ GRATIS ONLINE PASS

Delta gärna i ett inspelat yoga / träningspass.
Gratis prova på film finns att se på facebook
Länk till spellista med snökänsla på Spotify finns också i gruppen


LÄS MER OM PASSET HÄR!

MIN yogaform - hoppas den passar Dig - välkommen!


Yogan är här för att stanna som träningsform med avstressande teknik många hälsofördelar. Är du nyfiken på yoga men osäker på om du ska börja? Kom gärna och prova på! Min yogaform är en mix av Hathayoga och Vinyasayoga, med avslappnande Yinyoga i slutet av passen.

Vilken yogaform passar dig? Varför du vill yoga? Var ska du yoga? Frågor du ska ställa dig så att du kan välja rätt yogaform och yogastudio.

Vill du bli rejält tränad? Då passar mina yogaklasser där vi flödar mellan rörelserna i takt med andetaget. Du blir starkare, mer dynamisk och flexibel. Passen består delvis av övningar som går i flow. Det kallas vinyasayoga, passen kallas vinyasa eller flow.

Vill du bli mer rörlig? Hathayoga (och egentligen all yoga) ökar flexibilitet i kroppen. Det ingår en stor del rörlighetsträning/Hatha i min HAPPYOGA. Hatha är ofta lite lugnare och man stannar flera andetag i varje rörelse. Yinyoga är den form som är mest känd för rörlighet och träning i tålamod och närvaro, där övningarna hålls i flera minuter.

Vill du stressa av? Egentligen funkar all yoga en för att stressa ner, men kanske är det skönt att göra hathayoga om stressnivån är hög. Vi avslutar dessutom med Savasana under flera minuter, den delen av passet är den viktigaste på hela klassen. Det är då som kroppen kan tillgodogöra sig det som yogarörelserna har skapat i kroppen. Savasana kan också sänka stressnivå och blodtryck, lösa upp spänningar och lindra huvudvärk.

Var ska du yoga? Det allra finaste är förstås att komma till yogastudion. Yogalärare är olika och det är mycket värt att yoga för en som du känner dig trygg och bekväm med. Kanske det är med mig? Kom och prova!
Du kan också börja med att yoga hemma framför datorn. HAPPYOGA finns även online, via Facebook eller Zoom.

Passar yogaformen dig? Mina yogaklasser består av Hathayoga och flödande Vinyasayoga och är en skön mix av båda yogaformerna. Min yogaträning har  dessutom inspirerats av många andra tränings-/yogaformer till en personlig stil. Missa inte härligheten, Savasana, med flera minuters Yinyoga som kommer sist i klasserna.

Hoppas HAPPYOGA passar dig, välkommen du också!