PERSONLIG TRÄNING - YOGA - KOST & LIVSSTILSRÅDGIVNING


Boosta din form och hälsosamma livsstil!


HAPPYO
TRÄNING YOGA KOST - Ås - Östersund - Jämtland - online

TRÄNING & YOGA UTE & INNE - frisk luft ute eller inne i fräsch studio
YOGA/TRÄNINGSSTUDIO I ÅS - gott om plats - små grupper




VÄLKOMMEN!


Marie Birkl
licensierad PT, yogalärare, kost- och livsstilsrådgivare


marie@sjosno.se
070-595 59 65

PROVA PÅ PASS 2021


* EVENT I ADVENT *
ÖPPEN STUDIO VECKA 48
& 49
YOGA MOTION SHOPPA


PROVA PÅ OLIKA PASS - INNE & UTE

 
  • 2 för 1 - ta med en vän gratis!
  • 50% rabatt på Drop In pass - pris 90 kr
  • Shoppa julklappar! Inredningsdesign, träning/yoga, present- och medlemskort
  • 10% rabatt Fröken Snö Design
  • 10% rabatt grupp pass Januari -22
    Boka 8 pass nu - betala bara för 7!

* VÄLKOMMEN TILL ÖPPEN STUDIO *


SCHEMA:
Tisdag 30/11 kl 18.45-20.00
HAPPYOGA FLOW 60-75 min lite lugnare helkroppspass

Torsdag 2/12 kl 18.45-19.45
HAPPYOGA FUSION DYNAMISK STYRKA 60 min ben & flexibilitet (passet går att göra inne eller ute)

Söndag 5/12 kl 18.45-20.15
HAPPYOGA FLOW 75-90 min lite aktivare helkroppspass

Måndag 6/12 kl 18.45-19.30
HIIT YOGA SHRED 45 min flås & styrka

Onsdag 8/12 kl 18.45-19.45
HAPPYOGA FUSION STATISK STYRKA 60 min rygg & hållning (passet går att göra inne eller ute)



Läs mer om olika pass här


Maila marie@sjosno.se om du vill boka plats eller har frågor



FRÖKEN SNÖ DESIGN - Se sakerna med fjällkänsla!

 

TRÄNING/YOGA PASS 2022

JANUARI - MARS 2022
GRUPPERNA STARTAR VECKA 2
* PROVA PÅ FÖRSTA VECKAN *


1 PASS/VECKA I 8 VECKOR - VECKA 2 - 9
Efter den första "prova på veckan" fortsätter passen i
7 veckor till om du vill. Ny träningsperiod startar vecka 11.


Priser:
1 pass/vecka i 8 veckor: 1200kr
Prova på 1 pass 1 gång: 90kr
Klippkort 4 pass: 680kr (gäller vecka 2-9)
Drop In då & då: 180kr


Läs mer om olika pass här
 

Anmäl intresse/boka pass i webbshoppen www.sjosno.se/shop
 
Maila marie@sjosno.se om du har frågor, eller vill boka plats.
 

pass online

Träna/yoga hemma/online i 8 veckor.
Onlinepass ingår för gruppdeltagare. Det går även att delta endast på onlinepass.
Onlinepass finns i grupp på Facebook (eller Zoom)
www.facebook.com/sjosno.se/groups

 

pass för grupper & företag

Skapa rörliga moment på jobb och event.
Hög kvalitet på aktivitet, personlig stil och känsla. Träning, yoga och/eller kost, anpassat just för er grupp!
Kontakta mig för mer information och offert marie@sjosno.se

YOGA & TRÄNING - PASS ATT VÄLJA PÅ:

YOGA

HAPPYOGA FLOW 60-75
STARK & SKÖN
FÖR DIG SOM VILL HA ETT LUGNARE PASS

STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN
FOKUS PÅ BAKSIDA/RYGG + AVSLAPPNING

HAPPYOGA FLOW 75-90
STARKARE & SKÖNARE
HELKROPPS PASS - BRA FÖR DIG SOM TRÄNAR

STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN
FOKUS PÅ BAKSIDA/RYGG + BEN + ÖVERKROPP + AVSLAPPNING

YOGA FLOW FÖR ÄLDRE
HÅLLNING, BALANS & STARK RYGG FÖR 65+

YOGA / STYRKA / MOTION

CALISTHENIC WORKOUT
STARK MED KROPPSVIKT & SOFT MED YOGA


HIIT YOGA SHRED inspired
BRÄNNA KALORIER, PULS, STARKT HJÄRTA & STYRKA

SUP YOGA/Sundeck/SAUNA

SUNDECK & SUP YOGA
I BALANS PÅ SJÖN
Endast sommartid

SAUNAYOGA
SKÖN STRETCH &
AVKOPPLING I AROMABASTU
Pausat i pandemitid

SJÖNA SAUNA
VEDELDAD BASTUBÅT
LYXA & RELAXA MED AUFGUSS
Pausat i pandemitid

YOGA / STYRKA

HAPPYO YOGA FUSION
DYNAMISK & STATISK STYRKA, RÖRLIGHET, HÅLLNING
VARANNAN VECKA DYNAMISK / STATISK STYRKA

 

YOGA / JOGGA / AFTERWORK

JOGGA & YOGA
KONDITION, RÖRLIGHET & RELAX

PRE & APRÉ SNOW FLOW YOGA
YOGA FÖRE / EFTER: SKIDOR - LÖPNING - CYKLING
VÄRM UPP & KYL NER KNOPP & KROPP

AW - AFTER BODY WORK

välkommen till ÅS

PASS FYSISKA I ÅS & ONLINEPASS

YOGA & TRÄNING UTOMHUS & INNE I EGEN STUDIO

SMÅ GRUPPER I HEMTREVLIG TRÄNINGSSTUDIO

FRISK LUFT UTE & SVÄNGRUM INNE

TRÄNA BARA FRISK - INGEN VIRUS RISK

HAPPYO TRÄNING ATT MÅ BRA & BLI GLAD AV

Gör din hälsoresa med mig som är personlig tränare, yogalärare, kost- och livsstillsrådgivare.
Bli Sassy Strong! Livfullt, kaxigt stark ;-)

Grupp- och PT-pass med träning som fungerar, är varierad och kul. Föreläsningar och rådgivning inom träning,
kost- och livsstil. Medveten rörelse, rolig och skön upplevelse, god mat för smak och hälsa.


Den bästa aktiva rörelsen är den som blir av, därför ska träning vara roligt! Låt det gärna vara en lek, så kan det bli en naturlig del i din livsstil. Träna smartare, inte hårdare. Mind your motion! ;-)

Träning och kost som ger glöd och glädje i kropp och knopp.
Med aktiv, hållbar, hälsosam livsstil och skön känsla.
Jag hjälper dig att ändra livsstil, hitta form och träning.
Du blir stark, smidig, snygg, mätt, glad och harmonisk.


Träningsmix: Styrka + Yoga + Motion = MYS-FYS.
Medveten och funktionell träning med kondition, rörlighet och styrketräning i olika former. Ett koncept för hela livet.

Yogafusion: Yoga som slappnar av, stretchar och stärker + dynamiska, statiska, stärkande och organsiska rörelser = ultimata kombos.

"10 elements of fitness" - Allsidig träning som innehåller de olika elementen: muskulär styrka, power, snabbhet, uthålliget, kardiovaskulär kapacitet, syresättning, balans, koordination, agility och rörlighet.

Se mer om olika pass på sidorna om:
Yoga, Personlig Träning och Kost- och livsstilsrådgivning.

Yoga och träningsstudio i Ås. Utomhusträning i Jämtland.

OM FRÖKEN BIRKL

Jag heter Marie Birkl och är utbildad och licensierad personlig tränare, yogalärare, kost- och livsstilsrådgivare, hälsoinspiratör, snowboard/skidlärare, extra utbildad inom ryggträning, YourSpine Your Yoga. Strax även färdigutbildad mammatränare, myofacia självmassage instruktör studier av Core Strength Anatomy.
Jag studerar mera och mera! Man blir ju aldrig fullärd.

Jag gillar rörliga aktiviteter och träning med både lugn och fart, helst ute i naturen när det går. Aktiviteter, sport, friluftsliv, resor, studier, tävlingskarriär, hälsosam och god mat är delar i min livsstil som har gett mig erfarenhet och upplevelser av träning, idrott, rehab och kost i många år.
Jag har varit elitidrottare i Svenska Snowboardlandslaget med OS, Världscup, VM och SM-meriter. Har ett stort snowboard- och skidåkarhjärta med mig i arvet och blodet från St. Anton.
Löpning, längd/skateåkning och HIIT-callistenics/yoga är mina personliga konditionsfavoriter. Bra kombos till styrketräning, yoga och andra träningsformer som ger styrka och rörlighet. Jag har erfarenheter på gott och ont av skador, rehab, studier av nack- och ryggskador. Efter två olika frakturer på rygg och nacke så sitter min specialkompetens i ryggraden kan man säga. Därför kan jag visa dig mycket extra bonus material och ge smarta tips vid smärta i nacke, rygg och huvudvärk/migrän.


Hälsokonceptet HAPPYO  (Happy You)
Själva O:et i HAPPYO innehåller Ensō cirkeln.
Den fulländade formen som symboliserar styrka, elegans, upplysning, universum och tomrum.

"The beauty of imperfection" - en ritad öppen cirkel. Står för speciella stunder där sinnet är fritt för att låta kroppen skapa.

Precis så som jag tycker att bra och rolig träning känns!
Träning ska vara, måste vara och ÄR kul! :-)


Ensō cirkeln har vacker form och inspirerar till
aktivitet, kreativitet, medvetenhet, vilja, harmoni, passion i livet!

UTBILDNINGAR & MERITER
TRÄNING YOGA KOST HÄLSA

Global Yoga lärare / River Guide
Your Spine Your Yoga teachertraining
Hiit Yoga Shred Inspired teachertraining
Core Strenght Vinyasa Yoga, Rockstar teachertraining
Medicinsk Qigong Grundkurs
Intensive PT, personlig tränare och nutrition
Bergklint Education, Kostrådgivare
Begklint Education, Livsstilsrådgivare/Hälsoinspiratör
Svensk snowboard- och skidlärarutbildning.
Elitidrottare Svenska Snowboardlandslaget
Olympier med meriter från OS - medaljer från VM och SM


Fortsatta studier:
Core Strength Anatomy Training, CSV Yoga
Mamma/gravid- tränare, Intensive PT
The Roll Model Method, Treat While You Train